Pilates
Non è importante quale sia il tuo livello di preparazione poiché potremo lavorarci insieme, costruendo il programma di allenamento in base alle tue esigenze. Scopri, in questa pagina, quale può essere la tua base di partenza tra Pilates principianti, Pilates intermedio o Pilates avanzato.
Pilates Principianti
Partiamo da zero, insieme.
Conosciamo insieme i principi tradizionali:
- Concentrazione: ogni movimento con la massima attenzione
- Controllo: “metodo contrology o arte del controllo” esecuzione lenta e controllata
- Centralizzazione: si parla di “principio centrifugo”(tutti gli esercizi partono dal centro, zona sacro-pelvica-lombare) e “scoop addominale” (portare l’ombelico verso la colonna)
- Precisione
- Fluidità
- ATTIVAZIONE DEL CORE
- RESPIRAZIONE TORACICA
- PRENDERE CONSAPEVOLEZZA DEL PROPRIO CORPO
- COORDINAZIONE GAMBE&BRACCIA CON MOVIMENTI SEMPLICI E PRECISI
- INIZIARE A LAVORARE SU UNA TONIFICAZIONE FINE DI TUTTO IL CORPO
- INIZIARE A PERCEPIRE L’ALLUNGAMENTO E LA MOBILITÀ’ DELLA COLONNA VERTEBRALE
Pilates intermedio
Iniziamo a lavorare, a piccoli passi
- CONSAPEVOLEZZA DEL CORE
- RESPIRAZIONE CORRETTA NON ANCORA AUTOMATICA DURANTE L’ESECUZIONE DELL’ESERCIZIO
- COORDINAZIONE GAMBE&BRACCIA CON L’INTRODUZIONE DI MOVIMENTI COMPLESSI E PRECISI
- TONIFICAZIONE FINE
- INIZIARE A GESTIRE CON L’USO DI PICCOLI ATTREZZI UN LAVORO PIÙ’ COMPLESSO E COMPLETO
- MIGLIORARE L’ALLUNGAMENTO E LA MOBILITÀ’ DELLA COLONNA VERTEBRALE
Pilates avanzato
Lavoro in piena armonia tra corpo, mente e anima
- CONSAPEVOLEZZA E GESTIONE DEL CORE
- RESPIRAZIONE CORRETTA IN ARMONIA CON L’ESECUZIONE DELL’ESERCIZIO
- COORDINAZIONE GAMBE&BRACCIA FLUIDA E ARMONICA
- ESECUZIONE DEGLI ESERCIZI ANCHE COMPLESSI IN MANIERA CONTINUA E PRECISA
- CERCARE SEMPRE IL MASSIMO ALLUNGAMENTO E MOBILITÀ’ DELLA COLONNA RISPETTANDO IL PROPRIO CORPO
- LAVORI ANCHE MIRATI A PRECISE PERFORMANCE SPORTIVE
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